孕妇在怀孕期间，饮食变得十分的严谨，那么，在孕期食用海苔，对妈妈和宝宝有什么影响呢？孕妇可以吃海苔吗？

孕妇可以吃海苔吗

海苔就是紫菜，但是紫菜不全是海苔。海苔属于红藻门，红毛藻科，其主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，具有很高的营养价值。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。海苔中所含的藻朊酸，还有助于人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

从以上内容可以总结出，海苔确实是很好的食品，当然对孕妇来说也有很大的营养价值?

孕妇吃海苔注意事项

1、海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次不要超过1两。尤其是患有高血压的孕妇，不要常吃，吃完后要及时喝水。

2、紫菜与柿子不宜同食，因为紫菜中有一些天然的钙质，而柿子中则含有一些鞣酸，它遇到钙质以后会产生不良反应，会让钙质凝结，让人体难以吸收，时间久了这些凝结的钙质还容易形成结石，因此两者不宜一起食用。

孕妇补碘的好处有哪些

1、预防胎儿畸形、停育

准妈妈缺碘严重时，胎儿有可能出现胎停育、畸形，终导致流产。胎儿的大脑发育更是离不开碘。大约从怀孕第5周开始，胎儿脑神经的发育就需要母亲给他们提供足够的甲状腺T4，如果母亲患有低甲状腺素血症(缺乏甲状腺T4)，那么胎儿有可能患上克汀病，也就是痴呆。

2、促进人体新陈代谢

碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的，孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。

海苔食用方法

1 基本食法:简简单单就米饭吃

熟话说简单的就是经典的，这种吃法容易感受到海苔的品质和鲜香，如果在米饭边在;来上一点点黄豆酱油，那真是朴实的人间美味啊

2 升级版食法:紫菜包饭/寿司

此种吃法可以说使海苔和米饭的紧密搭配更上一层楼。个中滋味还取决于包什么在里面，搭配肉类可以减轻油腻，搭配海鲜可以提升鲜味，一口卷进口中，咀嚼的时候一阵阵回味欲罢不能

3 豪华版食法: 海苔拌饭/海苔炒饭

热情腾腾的米饭，加入各种秘制材料烹制的炒饭，容易体现出多层次混搭的口感，出锅的时候再来上一层鲜素双脆的海苔，让人分泌更多更多的唾液，身不由己无法停筷

海苔是比较适合准妈妈的零食，其中的纤维含量高，可以促进肠胃消化和吸收。而且，其中的铁可以预防妊娠贫血，钙可以促进胎宝宝的骨骼发育。以上就是为大家介绍的孕妇可以吃海苔吗。