不仅仅只有节食才能够实现，效果好且不伤害健康的方法也是有的。有些食物本身就有一定的作用,适当的吃，总能让你轻松变苗条。　　绿茶　　绿茶不仅含有有助于的咖啡因，其所含的儿茶素也能够加速新陈代谢和促进脂肪燃烧。有研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更为理想的效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦！　　橄榄油　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能够帮助你燃烧热量，减少不健康脂肪的摄入。橄榄油是着名的地中海饮食的主角。用橄榄油来代替其他植物油是一种减少油脂摄入非常快捷有效的方法。　　葡萄柚　　有研究指出，每天食用含铬葡萄柚能够起到很好的效果。这是因为葡萄柚中含有的化学物质能够降低胰岛素水平。在这个过程中可以迫使你体内的脂肪转换成能量，而不会形成赘肉。　　鸡蛋　　鸡蛋是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。有研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%,这是因为鸡蛋中所含的蛋白质能够增加饱腹感，还能保持体内血糖水平稳定和减少食欲。　　豆类　　豆类是你的朋友。它们含有一种能够抑制食欲的消化，是非常理想的食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助。