在东方人的审美观念里，如雪的皮肤是美的。很多的女性为了美白不惜花费巨资来做美容，吃美白，涂抹美白产品。可在大多数人的身上这些都是无用功，起不到美白的效果的，有的还有令皮肤过敏。其实很多的专家都表示，天然健康的食物，就可以帮助改善肌肤美白问题。吃什么可以呵护皮肤？下面小编就来告诉你。　　罐装淡金枪鱼（汞含量偏低的金枪鱼）：血液中含有硒量高的人与硒含量低的人相比，其患有癌症的几率要小很多。出了金枪鱼之外，火鸡肉、强化速溶鼓舞都可以补充大量的硒元素的。不过一般每天摄入55微克的硒就满足人体需要了。　　黑巧克力：每天喝含有类黄酮多的可可粉，一段时间后，可以明显的感觉到皮肤变光滑了、有弹性了。血液循环也更加的通畅了。黑巧克力中含有的类黄酮也很多，平时的时候可以多吃点黑巧克力，热量低，不会发胖的。　　红茶和柑橘皮：长期喝茶的人患有癌症的可能性会低一些。特别是每天三两杯的人。这跟茶叶中含有的多酚物质有关系。多酚可以帮助抵抗紫外线辐射。煮茶的时候加入柑橘皮，可以提高功效。有研究表示，红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%.