如今的人越来越多了，而的原因也有很多，有因为压力、工作等原因，也有因为饮食不正确而引起的。据相关报道，有一些食物在睡前不能吃，否则会“偷走”你的睡眠。

　　1.咖啡因饮料 　　我们都知道，咖啡因是我们大家公认的导致的罪魁祸首，但是有专家表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但的确是一种刺激物质，能够增加人体的警觉度，但是却会降低睡眠质量。 　　2.干酪 　　有相关专家表示，干酪中含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能够帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑变得清醒，入睡变得很困难。 　　3.辛辣食物 　　晚餐吃过多的辛辣食物也会导致。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下后会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜晚。 　　4.加工或烟熏肉食 　　加工肉食中含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠外，加工活烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。 　　5.酒精 　　酒精具有作用，但是饮酒却会导致夜间。专家表示，很多人因为饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。 　　6.牛奶巧克力 　　牛奶巧克力中含有酪氨酸，酪氨酸会转化为刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒、辗转反侧，难以入睡。　　7.人参茶 　　一些草药茶有的作用。但是别放入人参，一些人喝过人参茶后没什么反应，但另一些人则会出现和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内不要喝人参茶。