对于大多数胖人来说，是一项很困难、很艰苦的事情。除了要运动队之外，很多的食物都不敢吃。但是其实从食物中我们也可以达到的目的。下面小编就给大家介绍一些的食物，让你跟模特比身材。　　1、全谷物　　全谷物食物包括小麦、燕麦、小米、玉米等。它们都含有很高的膳食纤维，能够产生饱腹感。　　健康亮点：能够产生饱腹感，减少食物的摄入，也就减少了热量的摄入。并且全谷物食物还能够减少患癌症和心脏病的风险。是一种健康的方法。　　2、鸡蛋　　鸡蛋中含有的热量比较低，却还有丰富的优质蛋白质，能够为为人体提供能量。另外，吃鸡蛋也可以产生饱腹感。每天早上一个鸡蛋是个不错的方法。既营养又。　　3、鱼类　　鱼类几乎不含有脂肪，却含有很多的优质蛋白质，尤其是海鱼，其功效更甚。鱼类能够抑制饥饿感。是低热量高营养的食物。　　健康亮点：有助于控制血糖水平。防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌。所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧。　　4、蔬菜　　蔬菜中含有丰富的纤维素，是一种具有饱腹不发胖的食物。这类食物有西兰花、胡萝卜、芹菜、西葫芦等。　　健康亮点：防止细胞损伤。减少患糖尿病和冠状动脉心脏病的风险。增加饱腹感，减少热量摄入.营养丰富，能给你提供多种人体所需的营养物质。　　5、牛奶　　牛奶中含有钙质，能够减少体内脂肪的堆积。在我们的日常饮食中，牛奶是我们获得钙质的来源。