你经常吗？你是否会感觉很累但是却依然无法入睡，或者睡的不安稳？其实，除了跟压力、精神紧张等有关系外，还跟我们的饮食有关系。下面的这几种食物会引起。

　　导致的食物:咖啡因 　　我们都知道咖啡因具有使人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并回复精力。但营养专家表示，其实咖啡因只有一定的醒脑功效。不能给身体提供能量。咖啡因不要在睡前喝，否则会刺激大脑神经，让你难以入睡。 　　导致的食物NO2:牛奶巧克力 　　有相关研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。这就是说让大脑处于一种清醒的状态，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至会烦躁不安，导致难以入睡。 　　导致的食物NO.3:干酪 　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪中含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专拣建议我们在睡前不要吃干酪。 　　导致的食物NO.4:辛辣刺激性食物 　　这类食物有油炸食品，辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡觉前，都不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等。这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉。其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致。 　　导致的食物NO.5:加工烟熏肉食 　　加工、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促使大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家表示，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

　　导致的食物NO.6:人参茶 　　人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、、温补的功效。但是人参茶不是所有人都可以饮用，饮用不当回引起、高血压等症。所以，在睡觉前不要喝人参茶。避免着急上火。 　　导致的食物NO.7:功能饮料 　　现在市面上大多功能饮料里面都含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。 　　导致的食物NO.8:大豆 　　大豆的营养价值很高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等，但是由于含有大量的酪胺，不适合人们在睡前使用，否则会对大脑带来很强的刺激性，而且过于油腻，影响睡眠。 　　导致的食物NO.9:酒精 　　一些人喝酒后会更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是欲裂，昏昏沉沉。