如今的人们越来越注重养生保健了。那么我们可以根据我们的年龄来选择合适的食物。特别是女性朋友，下面就给大家介绍几种可以美容养颜的食物。　　1.小米　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”.其功用在于“健脾、和胃、安眠”.　　2.牛奶　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。　　3.百合　　百合有润肺止咳，清心之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”　　4.灵芝　　灵芝，性味甘，微苦，微温。有，养心，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”.《药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，，等慢性疾患”.　　5.猪心　　猪心，性味甘，咸，平。有定惊，养心之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、等症。　　对于大多数人来说，以上这些食物都是能够有效的帮助我们抗击衰老的，且能够保护我们的皮肤健康。