如今的都市生活给我们的压力非常的，每天都是从早忙到黑。都没有太多的时间来做饭，或者因为工作太累了，懒得去做饭，于是去吃快餐、吃泡面。虽然外面的食物非常的诱人，泡面也也非常的方便快捷。但是却并不是特别的卫生、营养。特别是泡面。下面咱们来看看健康饮食的9个养生方法。　　1、远离烟酒浓茶浓咖啡　　吸烟室胃癌3、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。　　2、吃粥，但不要吃泡饭　　粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉融入了水中，达到了水乳交融的状态，特别容易消化吸收。　　3、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养　　很多人的胃病其实都是吃出来的，是因为长期的饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。　　4、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物　　高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌的风险。我们的胃很娇嫩，如果反复的刺激，经常食用一些辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。　　亚硝胺类化合物是公认的致癌物质，腌制品、发霉的食物中都含有亚硝胺类化合物和毒素，因此要避免食用这些食物。　　5、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过咀嚼后再下咽　　我们的牙齿是切割工具，是为了将食物切碎嚼烂的，而胃里面没有长牙齿。所以如果吃东西时狼吞虎咽不细细咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。　　6、有不适及时就诊，定期作体检　　很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都是不可取的。　　7、放松心情，减轻压力　　心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。　　8、多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食　　维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。　　9、注意保暖　　秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。