对于吃货们来说，控制食欲是痛苦的事情了，看着那么多的美食却不敢吃。其实在平时的膳食中添加下面这5种食物就可以让你不用担心发胖啦。　　一、蔬菜　　的时候，吃蔬菜是一种很好的选择。蔬菜中含有较多的维生素、陆昂物质以及植物营养素，能够有效增加你的饱腹感，帮助控制食欲。另外，蔬菜的水分充足，热量较低，脂肪含量也比较低，因此多吃也不用担心热量摄入过多。

　　二、全谷物　　并不是意味着就不能吃饱吃的丰富。全谷物食品营养丰富且具有饱腹感，不会有发胖的风险。食用全谷物能够降低38%的C反应脂肪，并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉，所以全谷物食物时美食，包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。　　三、爆米花　　你是否对爆米花能很惊讶呢？其实的爆米花中是不加任何辅料的。是用微波炉直接制成的爆米花具有功效。爆米花中含有大量的纤维素，可以让你有更充足的饱腹感，能够有效的控制食欲，帮助减少热量摄取，从而达到很好的效果。　　四、茶饮　　除了吃，喝也不能忽略。时，高热量、高糖分的各类饮料都戒掉，选择更健康更的中药茶才是好的选择。各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度，帮助你成功。　　五、蜂蜜　　除了茶饮之外，蜂蜜也是饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜，不仅能有助，还能促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪，对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸，能促进肠的活性蠕动，排走体内毒素，减少脂肪堆积的困扰。　　通过以上方法，让你在吃的同时照样瘦。