爱美之心人皆有之，如果脸上有斑斑点点，不仅影响形象而且在工作中也会遇到一些问题。因此很多的女性朋友会为了脸上的一个斑点而苦恼不已。下面小编给大家介绍一些可以祛斑的食物。　　1、桑叶　　去药房中购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天两次，长期服用，可以改善脸色、去除黄褐斑、面部斑点等。　　2、土豆片　　将土豆切成很薄的片贴在脸上，二十分钟后揭掉然后用清水清洗干净。长期坚持可以淡化雀斑、黄褐斑、色斑等，不仅效果好，而且实惠方便。　　3、猕猴桃　　猕猴桃被喻为“水果金矿”.含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。　　4、西红柿　　西红柿具有保养皮肤，雀斑的功效。它含有丰富的番茄红素、维生素C,可以抑制黑色素的形成。有实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。　　5、柠檬　　柠檬也是美容抗斑的水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。　　6、各类新鲜蔬菜　　各种新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C,具有消退色素的作用。这类食物有西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等。准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。　　7、黄豆　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，既能够抑制皮肤衰老，还能够防止色素沉着。　　8、牛奶　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细腻的作用。　　9、带谷皮类食物　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能够有效抑制过氧化脂质的产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。