秋天到了，天气变得干燥起来，皮肤在干燥的环境中也极容易缺水，皮肤缺水了，那么粗糙、脱皮、长斑等一系列的皮肤问题就都出现了。为了改善皮肤问题。我们给大家介绍一些蔬果，滋润皮肤效果非常好哦。 　　1、大豆：大豆中含有丰富的有利于细胞生长的维生素E,既可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。同时，大豆中含有的异黄酮素具有抗氧化能力，能够保持皮肤细嫩光泽。因此，日常生活中不妨多吃豆类食物。 　　搭配：豆浆。现将生豆在前天晚上洗干净浸泡一夜。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。 　　2、韭菜：韭菜中含有较多的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，可以有效的预防习惯性和肠癌。这些纤维素还可以排泄体内的有害物质。有“洗肠草”之称。 　　韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中、散血、保暖、健胃，在春天食用效果。 　　护肤明目。韭菜中富含维生素A,既可以美容护肤、还能明目润肺、同时能降低患、寒喘等疾病的几率。 　　搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分远远高于芹菜茎。 　　3、番茄：由于被发现含有丰富的番茄红素，因此成为了果蔬汁市场上的明星食品。

　　番茄红素作为一种天然的植物色素，具有很强的抗氧化功效，既可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害。同时也可以防止老化、祛痘。 　　搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于番茄红素是脂溶性维生素，必须经过优质烹调才能释放出来被人体吸收。所以加工过的额番茄制品要比新鲜的番茄更有营养 　　4、白菜：白菜便于储存，是冬季人们常食用的蔬菜。更是一款值得推荐的祛痘良品。白菜所含的维生素A、C、E以及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 　　5、苹果：把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。 　　6、梨：将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有功效，还可以收缩毛孔。 　　7、香蕉：将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以，尤其适合长有青春痘皮肤。