夏天人们都爱吃雪糕，可以消暑解渴。但是夏天同样是需要保持好身材的时候。那么该如何取舍呢？怎么吃雪糕才科学？今天我们来了解三个原则以及各种雪糕的科学吃法。

1、雪糕不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半吧！ 相信大家都很喜欢吃雪糕，炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但对于正处于期间的人来说，雪糕可是一个相当大的诱惑！其实，吃雪糕只要花点技巧，不但不会增加的负担，还能令夏日烦躁的心情得以舒畅，产生积极的情绪，对会有帮助哦。 2、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得很容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”！所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。 3、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。 巧吃各种雪糕 固体雪糕 选择的时候以小杯为佳，同等大小的先选卡路里较低的，再选脂肪含量低的。吃的时候慢慢吃，这样会刺激满腹中枢。

芭菲冰淇淋 芭菲口感比较甜，除了软雪糕还有鲜奶油和果酱等。如果配有水果的，先把水果吃掉，能刺激满腹中枢，增加饱腹感。 刨冰、沙冰 刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，可以尽量选择水果口味，带有果肉的更好，食物纤维较高，同时也能增加饱腹感。 软雪糕 在挑选口感软绵绵的软雪糕时，杯装或者盒装的。如果是甜筒状的软雪糕，外层蛋筒所含的卡路里量是80kcal，连蛋筒一起吃的话，卡路里是相当高的哦！ 冰棍 像冰棍这一类冻结成冰状的，选酸奶味的卡路里较低，而且酸奶也有的功效。吃的时候不妨等冰棍稍稍融化一点再吃，会增加饱腹感。