草鱼营养价值丰富，对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。那么，哺乳期能吃草鱼吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍。

哺乳期能吃草鱼吗

哺乳期间是可以吃鱼的，鲫鱼，草鱼都可以吃的，鱼富含蛋白，对于乳汁的增加也是有效果的。鱼营养价值丰富，产后可以放心吃，另外加上这个猪蹄汤，新鲜蔬菜等，这样对于身体恢复，促进乳汁分泌都有好处的。

哺乳期能吃鱼。鱼营养丰富，哺乳期妈妈也是可以吃的，而且吃鱼还有通乳的作用，能促进乳汁分泌，为宝宝的健康成长提供更多的能量。

1、鱼肉容易消化吸收

鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96%。而且常吃鱼肉还不容易引起体内脂肪的堆积，那些怕胖的哺乳期妈妈们可以放心的食用哦。

2、吃鱼对妈妈和宝宝眼睛很有益处

油脂较多的鱼肉中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；若人体缺乏维生素A，则会引起干眼症、夜盲症等。哺乳期妈妈食用对自身和宝宝眼睛很有益处。

3、常吃鱼有助宝宝大脑发育

鱼类所含的DHA，是人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中一种物质。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展。因此在宝宝还不会吃鱼的情况下，妈妈们可以多吃一些，对宝宝是很有好处的。DHA也对人脑发育及智能发展也有很大的帮助，也是神经系统成长不可或缺的养分。

4、吃鱼有助宝宝生长发育

鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。

5、鱼肉营养丰富且

鱼肉中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。同时它还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益。尤其是维生素D对宝宝骨骼的生长发育、钙的代谢起着非常重要作用。鱼肉中富含的维生素B族能将食物转化为能量；维生素B5能对抗压力；维生素B6能保持人体免疫系统的健康。

草鱼营养成分

草鱼又称鲩鱼、油鲩、草鲩、白鲸、草要（东北）、混子等。它与青鱼、鳙鱼（胖头鱼）、鲢鱼并称为我国四大家鱼。草鱼广泛分布于我国除新疆和青藏高原以外的平原地区。其营养成分高，是很多菜肴的主要材料。

其热量（大卡）112、钾（毫克）312、磷（毫克）203、胆固醇（毫克）86、钠（毫克）46、钙（毫克）38、镁（毫克）31、蛋白质（克）16.6、叶酸（微克）15.5、维生素A（微克）11、硒（微克）6.66、脂肪（克）5.2、烟酸（毫克）2.8、维生素E（毫克）2.03、锌（毫克）0.87、铁（毫克）0.8、维生素B2（毫克）0.11、维生素B6（毫克）0.1、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.05、维生素B1（毫克）0.04

草鱼味甘、性温、，入肝、胃经；具有暖胃和中、平降肝阳、、治痹、截疟、益肠明眼目之功效；主治虚劳、风虚、肝阳上亢、高血压、、久疟。

哺乳期能吃草鱼吗？通过以上内容我们了解到哺乳期能吃草鱼，而且好处多多，所以，大家可以放心的食用，虽说草鱼营养价值高，但是也要适量吃。