女性对于自己的皮肤都是非常爱惜的。所以如何让自己的皮肤变得更加的光泽动人并且还很健康，是我们每天都会想上一遍的问题。除了一些日常的护肤之外，我们从饮食上调理也是非常有效的。吃哪些食物可以护肤呢？下面小编给大家推荐一些食物。　　1.西兰花　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。可以补充皮肤营养物质，保持皮肤光泽有弹性，并且胡萝卜素是一种强抗氧化剂，可以起到抗衰老的作用。　　2.胡萝卜　　保持皮肤的细腻润泽，这是胡萝卜中的胡萝卜素起到的作用。同时可以起到防皱、除皱的功效。　　3.牛奶　　牛奶在睡前饮用是的，不仅可以补钙，同时可以改善细胞的活性，延缓细胞衰老、增强皮肤的张力，皱纹。　　4.大豆　　防止色素沉着，大豆中含有大量的维生素E.能够破坏体内自由基的活性，从而起到抑制皮肤衰老、防止色素暗沉的作用。　　5.猕猴桃　　猕猴桃中含有丰富的维生素C,其能够起到干扰黑色素的生成。预防security沉着，保持皮肤的细腻光滑，同时还能够皮肤上的色斑。　　6.西红柿　　含有丰富的番茄红素，有助于抚纹，让皮肤变得更加的细腻光滑。同时还能够预防黑眼圈。　　7.蜂蜜　　蜂蜜是大自然中完美的营养保健食品。含有大量的氨基酸、维生素和糖类。营养而丰富。经常吃可以红润皮肤，让皮肤变得细腻有光泽。　　8.肉皮　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能够让细胞变得丰满，从而减少皱纹。弹性蛋白主要能够增加皮肤的弹性。　　9.三文鱼　　三文鱼中含Omega-3脂肪酸，这种物质能够损伤皮肤因子的生物活性，防止皱纹的产生，避免皮肤变得粗糙。