现在的气候，环境等多种因素让我们的皮肤变得非常的粗糙干燥，特别是外露的部分，对于美观度是非常不利的。因此，我们在日常饮食生活中药做好护理工作，而饮食护理就是很重要的一部，下面我们就给大家说说哪些食物可以改善粗糙皮肤。　　1.维生素A　　各种富含维生素A的食物对皮肤有很好的保护作用，专家提醒，要想让皮肤保持光滑细嫩，那么在生活中就应该多吃一些富含维生素A的食物，这是因为维生素A可维持皮下组织细胞的健康生存。从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了可以直接服用维生素A片来补充之外，各种富含有维生素A的食物也是必不可少的。　　在我们的日常生活中，维生素A含量比较高的食物有动物肝脏、海产品、鱼类、奶油和鸡蛋等，同时还有大白菜、荠菜、番茄、茄子等。　　2.莲藕　　多吃一些莲藕对皮肤粗糙等情况有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤有很好的药理作用，并且莲藕还具有非常有效的止血作用。因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。　　莲藕的食用方法很多，除了可以直接食用之外，还能将莲藕煮成粥来食用。如果将莲藕和莲子搭配食用，对皮肤的滋养效果会更好。或者是还可以将莲藕榨汁饮用。　　3.豆类食品　　各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但是专家提醒，对于皮肤粗糙的人群来说必须要多吃这些豆制品，不管是豆类食品还是豆制品，其中都含有大量的植物雌，经常使用可以有效的补充女性的雌，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌下降有着很大的关系。　　此时需要多吃一些富含雌的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。　　4.芝麻　　芝麻对于女性来说是美容养颜的佳品，很多女性为了保持美丽的肌肤，在平时生活中都会吃大量的芝麻。芝麻具有滋养皮肤的作用，芝麻中含有丰富的亚油酸和维生素E，这些营养成分可以改善末梢血管障碍，并让肌肤变的更加的柔软。