对于，很多人都希望能够寻求到一个快速的方法。那么究竟有没有一个快速的方法在不影响身体健康的情况下还能达到很明显的效果呢？通过饮食来是健康的方式，通过一日三餐来巧。　　一、早餐　　有些人为了能够快速，早餐通常都是不吃的，但是这样并不能达到我们要求的健康，相反或者还会有增重的危险。早餐对于很重要，一定要吃好的，但是不要吃太油腻的食物。可以喝杯酸奶或者豆浆。另外，在早餐之前养成一个良好的习惯。起床后首先喝杯水来清理一下肠胃，唤醒身体的各项功能。　　二、午餐　　在的时候，不能因为要，就刻意的减少吃的食物。午餐时一定要吃饱的，这样才会有动力。一般来说，午餐吃一小碗米饭，搭配一些蔬菜、水果是的选择。当然适当的吃点肉类也是必要的，这样身体才能获得更的营养，这样是为了身体的健康。另外，在吃饭之前可以吃点能够增强饱腹感的食物，比如香蕉。　　三、晚餐　　晚餐是一定要少吃的。喝点粥或者吃点水果是很不错的。如果睡的比较晚，容易饿的话，可以适当的吃点燕麦片或者低热量、低脂肪的食物。但是进食是必须要在睡觉三小时之前进行的。　　一日三餐法是健康不过的饮食方法了。除了这些，平时也不要多吃高热量、高脂肪的零食，还要多做些运动。这样效果会更好。