日常的抗衰老食品有哪些？鱼类、蜂蜜、牛奶、芝麻、香菇、黑木耳、桂圆、胡萝卜、核桃等，虽然我们无法避免衰老，但是通过合理的饮食同样可以延缓衰老，尤其是女性，注意饮食可以减少皮肤细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰。 一、鱼类食物 鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

二、蜂蜜 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是常用的滋补品之一。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、、、美白养颜、润肠通便之功效 三、牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是的食品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

四、芝麻 芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。 五、香菇 蘑菇营养丰富、、，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。