银耳有着“菌中之冠”的美称，银耳功效多，一般人均可食用，那么，哺乳期能吃银耳吗？下面火爆食品饮料招商网小编向大家做出详细介绍哺乳期能吃银耳吗。

哺乳期能吃银耳吗

1、哺乳期的女性朋友很容易出现缺钙的现象，因为女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的营养需要。因此，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D,能防止钙的流失，可以调节人体钙和磷的代谢，帮助肠道吸收钙，维持骨骼强度，预防骨质疏松。

2、哺乳妈妈因为要母乳喂养，因此，要提高自身的，减少生病的机率，以免会影响到宝宝。在平时，哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼外，还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的

3、人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到的效果。

哺乳期吃银耳的做法

1、凉拌银耳的做法

食材：鲜银耳30克，小黄瓜1根，盐、大蒜、糖、醋和麻油分别适量。

做法：

（1）将银耳切成细条，放入沸水中滚烫片刻，捞起沥干备用。

（2）将黄瓜切成细条放入盐搅拌5分钟，用冷开水冲掉盐。

（3）将大蒜切成片，把烫好的凉银耳和黄瓜细条排放在盆里，加入蒜片，糖、醋、盐、芝麻油搅拌即成。

功效：银耳的营养成分相当丰富，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。而且银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有的作用。

2、银耳莲子粥的做法

食材：莲子和银耳各30克，糯米50克，枸杞5克，枣3个，冰糖适量。

做法：

（1）糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。

（2）砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。

（3）将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。

功效：银耳莲子粥是一种具有养颜保健功效的美味粥品。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

哺乳期能吃银耳吗？通过以上内容我们了解到哺乳期能吃银耳，所以，大家可以放心食用银耳，想要了解更多关于银耳的资讯，请继续关注火爆食品饮料招商网。