每日或经常食用黑蒜，可帮助预防[YuFang]中风[ZhongFeng]。

一、在饮食方面，预防[YuFang]中风[ZhongFeng]等心脑血管疾病，宜以清淡、少油腻、易消化的食物膳食为主，一般是以低盐、低脂、低淀粉、低胆固醇、高纤维素与高矿物质为原则，而这些都可以从黑蒜中摄取。

二、黑蒜中含有丰富的维生素[WeiShengSu]C，而血液中维生素[WeiShengSu]C浓度[NongDu]的高低与脑中风[ZhongFeng]密切相关，浓度[NongDu]越高，脑中风的发病危险就越低。

三、此外，维生素[WeiShengSu]C还是一种有效的抗氧化剂，能够体内自由基。而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。其次，黑蒜中富含膳食纤维，可起到抑制总胆固醇浓度[NongDu]升高，从而防止动脉硬化、预防[YuFang]心血管疾病及脑中风的功效。

四、黑蒜食谱

黑蒜肉骨茶

用料：黑蒜 （1个）、老蒜米（5至7瓣）、胡椒肉骨茶香料（1包）、水（1.5公升）、排骨[PaiGu]（1公斤）、油条（2至3条）、芫荽少许

做法：

1、首先，将一锅水煮滚，放入肉骨茶香料、排骨[PaiGu]、蒜和黑蒜（带皮）。

2.用大火滚差不多15分钟后，才把火调小，再滚差不多45分钟至1小时，直到排骨[PaiGu]变软为止。

3.，放上芫荽和油条，即可趁热享用。