葡萄干是非常好的抗氧化的食物，因此，适量的吃一些葡萄干是非常好的，可以防止衰老，让我们的皮肤变得更加的有弹性。葡萄干每天吃多少合适呢？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

葡萄干每天吃多少合适

可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

葡萄干经常吃的话，会导致我们的身体上火，身体上火了就要将火发出来，这个时候您的泡就出来了，因此，葡萄干虽然是好东西，但我们也不能吃太多，一天吃三四十粒就好了，东西虽好，但也要讲究适量。过度的吃葡萄干对于口会感觉到很干燥的。

每天吃葡萄干的好处

首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进。

葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

吃葡萄干的注意事项

适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用；

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

总结：葡萄干每天吃多少合适就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。通过上面的介绍我们可以看出，葡萄干也不是可以一直吃的，每天也要适量，吃多的话容易导致上火。另外，也不是所有人都适合吃葡萄干的哦！