在日常生活中，大家都知道，早起是要喝水的，那么，早上起来喝什么水？下面火爆食品饮料招商网的小 编来详细介绍给大家，仅供大家参考。

早上起来喝什么水

喝什么样的水：新鲜的白开水是选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中 的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起 来的杯水不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的 排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

喝什么温度的水：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，早上喝这样的水是 不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温 相同的开水，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开 水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温 、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头 天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

早上起来喝多少水

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功 能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时 如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。清晨喝水 必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的一起冲刷到体内，不利于健康。 而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利， 可能引起血压降低和脑水肿，导致、恶心、呕吐。

早上起来喝水的好处

补充水分：晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。 特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

预防：很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的。每天早晨起床之后一杯水，可以有 效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的 。

调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲 淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到的吸收。

清醒头脑：早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加 血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

降低血稠：睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发 病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

早上起来喝水注意事项

果汁、碳酸饮料别喝。早起杯水喝果汁，不能提供此时身体需要的水分，反而会加重胃肠负担 ，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价 值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的杯水空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃 的效果。

早上起来喝什么水_早上起来喝多少水

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头 痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口 渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，是温水，温度接近于室温。

早上起来喝什么水？通过以上内容我们了解到早上起来喝什么水，大家可以在早上喝水的时候要注意 ，注意喝水的量。