油条，作为一种大街小巷喜闻乐见的早餐食品，深受广大人士的喜爱。但是你知道一根油条的热量是多少吗？油条的热量高吗？

油条的热量高吗

在上海，油条和大饼、豆浆、糍饭团并称上海传统早餐的“四大天王”或“四大金刚”。上海人用油条和糯米制成的粢饭，更传至香港。油条的热量还是比较高的，417大卡/100g。每100克油条含碳水化合物53.36克，脂肪19.84克，蛋白质6.59克，纤维素1.4克。

可以吃油条吗

早上不要吃油条，很多朋友在日常都养成了每天早上喝老豆腐吃油条的习惯，的确，吃油条喝老豆腐去不仅可以满足自身的温饱问题又可以补充体内所需的多种营养物质。但是正在处于期间的女性朋友千万不要在早上吃油条，油条是一种热量非常高的食物，在早上吃油条会大大增加自身出现肥胖问题的几率，体内热量不能够及时分解就会产生赘肉。所以建议大家在早上可以喝一杯牛奶吃一两片儿面包，既营养又健康，也不会增加自身出现肥胖问题的几率。

期间要吃什么

大家在期间万万不能再食用一些热量比较高的食物，一些鸡鸭鱼肉都要减少食用。在期间可以多吃一些富含红色素的蔬菜和水果，可以多吃一些柑橘，柑橘中富含的维生素C元素可以有效地促进体内脂肪的快速分解，帮助自身达到一个很好的的功效。也可以适当的吃一些山楂，山楂属于酸性食物的一种，也可以有效地促进自身的消化腺分泌消化酶，帮助自身分解体内的热量。一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量不要暴饮暴食。

期间不能吃的食物

1、腊肉

冬天过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，也是很多喜欢吃的一种食物了，不过腊肉的热量是很高的，一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。

2、方便面

泡面是很多上班族都是会吃到的一种食物了，不过方便面的热量是真的很高呢，一般来说泡面的热量是需要身体进行32天的运转才能够被消化的，所以一周吃一两次这样子对无疑是造成了很大的影响呢。

3、薯条

薯条是很多人喜欢吃的一种食物了，很多的小吃中都是回有薯条的身影呢，薯条的属于油炸的食物，本身含有的热量和脂肪量都是很高的，所以在进食薯条以后身体是会因为太多的热量导致堆积脂肪。

看到这里，平常跑一圈都感觉生无可恋的朋友们，你们还敢吃油条吗？除了超高的热量之外，反复炸食的油也是极不健康的。以上就是为大家介绍的油条的热量高吗 。