白嫩的皮肤，强健的身体是每个女性都想要拥有的。但是怎么才能做到呢？除了必要的体育锻炼、美容护肤之外，通过饮食从内调理也是可以达到美白的功效。下面小编给大家推荐9种可以美白、的食物。　　黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射　　辐射的危害主要会影响人的大脑和骨髓，让人的受损。所以多吃的食物可以，保护身体健康。而中医认为黑色入肾，所以黑芝麻作为黑色食物的代表，自然是的选择了。　　西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白　　经常吃番茄或者番茄制品的人，受辐射的损伤程度是比较轻的。辐射后的皮肤中，番茄红素的含量会减少30%以上，而其他成分是几乎是不会变化的。番茄红素能够进入人体的机油机，在皮肤的表层形成天然的屏障，可以防止外界紫外线、辐射对皮肤的伤害。并能够促进血液中血红蛋白和胶原蛋白的合成，让肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。　　辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏　　辣椒经常用于调味，同时也是抗辐射的佳品。吃辣椒可以调动全身的免疫系统，还能保护细胞的DNA,使之不会受到辐射的损害。所以经常吃辣椒，是有助于身体健康的。但是吃辣椒容易上火的人，少还是要少吃哦。　　紫菜：抗辐射圣品　　紫菜能够抗辐射、抗氧化，这与紫菜中含有硒有关。硒是一种人体必需的重要微量元素，能够增强机体的免疫功能，保护人体健康。　　绿茶：减轻辐射对人体的不良影响　　绿茶中含有茶多酚，具有抗辐射的作用，可以减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有其他的营养成分，可以改善机体的造血功能，促进血红蛋白的合成。　　海带：具有抗辐射作用　　海带中含有的多糖物质可以抑制免疫细胞的衰退而具有抗辐射的作用。　　大蒜：减少辐射损伤　　大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中硒的含量比较多，并且具有很强的抗氧化作用。所以适量的吃点大蒜也是可以减少辐射伤害的。　　黑木耳：清胃、涤肠、防辐射　　黑木耳中含有胶质，可以吸附进入人体的灰尘颗粒、杂质，从而起到清胃、清肠、防辐射的作用。