每一个准妈妈都希望自己的宝宝能够健康的成长，并且聪明过人。为了达到这样的心愿，准妈妈们一定要合理搭配食材，这样才会拥有健康聪明的宝宝。下面小编给大家推荐一些食物来调理。　　一、豆类　　豆类食物很营养，其含有很多的植物化学物质；是无脂肪、高品质的蛋白质；叶酸、纤维、铁镁钙等。豆类是人体获得蛋白质的食物。　　定期的吃一些豆类食物，可以帮助降低患有癌症的可能性，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，起到稳定血糖的作用。另外，豆类食物中含有的热量比较低，可以起到控制体重的作用。　　当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。　　二、脂质鱼　　鱼中含有很多的Omega-3脂肪酸。这样的鱼有大马哈鱼、金枪鱼等。这种脂肪酸可以对抗疾病，降低体内的胆固醇含量，可以预防心血管疾病。　　国外专家建议，每周至少要吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。　　吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。　　三、奶制品　　奶制品是提供钙元素的食品，其含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，这些元素可以帮助对抗骨质疏松。所以每天坚持吃一些奶制品，可以起到强健骨骼的作用。　　奶制品除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，终达到的效果。