在我们的生活中，由于各种各样的原因，总是比较嗜睡。尤其对于脑力工作者来说，用脑过度，更容易陷入瞌睡的状态，但却睡不安稳。并且专家也表示容易嗜睡的人更容易发胖。下面小编给大家推荐一些有助于舒缓睡眠，提高睡眠质量的食物。　　菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为句话中含有柔和的作用，是凝神静气的疗方。　　蜂蜜蜂蜜中的糖分具有兴奋的作用。少量的葡萄糖能够适当的暗示大脑神经系统分泌苯基二氢喹唑啉，这种物质是一种神经递质素。所以在睡前饮品中加入一些蜂蜜有助于睡前放松，更有助于睡眠。　　土豆大家都知道土豆有的功效。但是大家都不知道土豆还有助于睡眠。一个土豆可以清楚妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化物质。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！　　火鸡每到感恩节的时候，人们都比较热衷于火鸡。火鸡中含有较多的色氨酸。所以在深夜睡不着的情况下，可以吃点全麦面包加一两片火鸡切片。这样或许会让你能够尽快入眠的。