你知道人的寿命是多久吗？那么我们怎么做才能延长我们的寿命呢？在我们的日常饮食中，有很多的食物对健康都是有好处的，可以起到的作用。　　1.松子清肠润肌肤　　松子具有滋补强身的功效。其含有丰富的油脂成分，既可以帮助排便，还能滋润皮肤。另外，松子中的油脂大多数都是不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。　　怎么吃健康：松子的热量比较高，每次吃一小把就可以了，撒在饭菜上来吃。　　2.大蒜又　　大蒜具有的作用。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来和预防疾病。但是，现在我们发现，大蒜还有降低胆固醇的作用。不过大蒜的刺激性比较强，因此，胃炎、痔疮、青春痘的人是不要生吃大蒜的。　　怎么吃健康：避免在空腹状态下吃大蒜。可以利用煮、炒或者泡菜来减少辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。　　3.白菜止咳化痰还　　冬天万物凋零，此时白菜却依然水嫩鲜绿的。白菜具有止咳化痰、清热退烧的作用，更是的明星食物。冬天是吃白菜的季节，可以补充纤维素和维生素C.但是白菜性寒，对于体质虚寒的人是不适合大量吃白菜的。　　怎么吃健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。　　4.粥护胃补元气　　粥在熬制的过程中，食物中的有效成分已经溶解在糖水中了，所以特别容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人食用。另外，粥可以辅助一些疾病。　　怎么吃健康：热粥，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。　　5.海带帮助排便不长胖　　海带的热量比较低并且充满胶质、矿物质。是适合现代人的美容健康食品。海带中含有丰富的可溶性纤维，利于消化吸收，还能帮助排便。的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。　　怎么吃健康：海带与醋搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。　　6.荞麦降压助睡眠　　荞麦具有很强的抗氧化能力，还能降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是一款非常好的护心食物。荞麦还是肠道的“清洁工”,能够帮助清理肠道，保持肠道健康。　　怎么吃健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。