电脑越来越普及，给我们的生活、工作、学习带来了很大的方便，但他同时电脑辐射对人体健康已产生了一定的影响。整天对着电脑工作、学习的人容易凄厉自律神经失调、忧郁症。并且电脑荧光屏会刺激眼睛。导致视觉疲劳等症状。如果在营养供给不足的情况下。更容易患病。所以，为了防止“电脑病”，一定要采取多项措施，而合理膳食是其中重要你的一项。

　　早餐应吃好，营养，以旺盛的精力，并有足够的热量。 　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 　　此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。