当下的环境越来越差，人的健康也随之受到威胁。无论是环境还是饮食都会在身体内堆积一些毒素，我们需要技术才能保持身体健康。那么哪些食物有养颜的功效呢？今天我们来了解几种。

一、空腹喝蜜水 蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症有效果。蜂蜜含有丰富的糖类，可吸取体内水分留在肠道里，有利于清肠。因为空腹进食肠道蠕动是快的，不能用太热的水泡蜂蜜，会破外其结构，应该用偏温的水来泡。 二、常吃黑木耳 黑木耳含有吸附力较强的的胶质，可吸附残留在人体消化道内的杂质，经常食用还可以有效体内有害物质。黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

三、空腹喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶可因为冷的刺激会加速肠道蠕动，二是牛奶含有丰富的乳糖，而大部分人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外，可通便。

四、一个月某天的某餐吃水果来代替正餐 如果一个月内保持某天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。 五、每天摄取适量的维生素 维生素C、维生素E具有的功效，但不要要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

六、多吃红薯 红薯含丰富的维生素A和维生素C。维生素A能令眼睛更健康，维生素C有保健的作用，而钾可预防高血压和保持心律正常。丰富的纤维素会使肠道内的废气及废物快速排出体外。中医上写着番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 七、多吃红糖类的食物 红糖含有糖蜜，是强力的成分，能导出多于的黑色素，通过淋巴组织排出体外，根本上有效地抵挡了黑色素的产生。另外，红糖中含有对细胞具有抗氧化及修护作用的多种营养成分，能使细胞迅速生长。