大家都知道，早上是一天的开始，早餐对人体非常重要，那么，午餐也是一样。合理搭配午餐，不仅可以养颜，还可以缓解疲劳，解决吃饱犯困的问题。食品百科上载有这类文章，下面小编分享给大家。

西兰花是抗衰老食品 抗衰老食品--西兰花。 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是的抗衰老和食物。 的蛋白来源--鱼肉。 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品--洋葱。 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品--豆腐。 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。 保持活力食物--圆白菜。 推荐理由：圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物--新鲜果蔬。 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助。