女性的身体由于特殊的生理特点，而需要精心的呵护和保健。这并不在于你使用了多少保健品。的方法就是通过一些健康饮食的方法达到滋补养颜的作用。在生活中有一些食物，滋补养生的效果非常好，下面我们就一起来了解一下。

　　1、红米。 　　红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可以补充消耗的体力及维持身体正常体温、红米中富含多种营养素，其中以铁质为丰富，因此有及预防贫血的功效。红米中含有的丰富磷、维生素A、维生素B群，则能够改善营养不良、夜盲症和病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 　　2、菌类。 　　食用菌的营养价值，高蛋白、无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖。多膳食纤维，多氨基酸、多维生素，多矿物质。食用菌的营养价值是很强大的，是之佳品。 　　3、红酒。 　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可以控制皮肤的老化，在植物界中经常出现强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会增加很多，因此，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。 　　4、番茄。 　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄钟富含番茄红素，具有抑制的作用；番茄中还含有苹果酸、柠檬酸和糖类，有助于消化。番茄钟含有丰富的营养，油有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能够促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。