生活节奏加快了，现代人压力也变得了。生活物质条件也在逐渐的提高，但是却容易摄入太多的脂肪和糖类，缺少维生素和矿物质的摄入。时间一久，脾胃功能就会受到损伤，酿生湿热，积累“内毒”,外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重，老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、胃口差、多梦、视物不清、等。那么哪些食物有清热的功效呢？　　绿豆：　　绿豆是常用的清热、食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。　　薏仁：　　薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用来脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、等病症。　　红豆：　　绿豆是利水、消肿、清热的佳品。特别适合夏季食用，能够散热燥湿，补心健脾、养肝益肾。　　黄瓜：　　黄瓜具有清热、生津止渴，且富含多种维生素、纤维素是难得的食品。黄瓜还能够促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成的作用。　　苦瓜：　　苦瓜具有清凉解渴、清热、清心明目、解乏等作用。苦瓜重由于含有多种维生素、矿物质、以及清脂的特殊成分，因此可以加速的速度，更快的起到清热的作用。同时，苦瓜还有降血糖、抗病毒和的功效。