很多人都会喜欢吃海苔，海苔是很受欢迎的一种零食。但是，海苔的热量比较高，纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，那么，哺乳期可以吃海苔吗？下面小编来详细告诉大家。

哺乳期可以吃海苔吗

哺乳期是可以适量吃一些海苔，海苔中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质元素对人体来说是非常必要的补充来源，海苔中含有藻胆蛋白，藻胆蛋白具有很不错的效果，对于降低血糖，，延缓衰老都有很大的帮助。

海苔中还含有丰富的钙质，对于宝宝的骨骼发育也是很有好处的，同时海苔中丰富的碘元素，还能够增强哺乳期妈咪乳汁中的碘含量，能够有效预防新生儿神经运动功能发育落后。

哺乳期吃海苔注意事项

1、海苔与不宜与柿子一起吃，因为紫菜中有一些天然的钙质，而柿子中则含有一些鞣酸，它遇到钙质以后会产生不良反应，会让钙质凝结，让人体难以吸收，时间久了这些凝结的钙质还容易形成结石，因此两者不宜一起食用。

2、哺乳期妈咪一次食用海苔不宜过多，海苔中的碘含量较高，而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘，成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。

海苔的健康吃法

海苔烤米饼

准备材料：剩米饭200克、海苔1包、黑芝麻熟1汤勺、虾皮粉茶勺。

做法：

1、备好剩米饭，放入微波炉里加热，同时准备好海苔、熟芝麻。

2、把海苔用厨房剪刀剪小块一点，加入热好的米饭里，再加入黑芝麻、干淀粉，接着调入5克玉米油、1克盐、1茶勺的虾皮粉以及泡打粉。

3、戴上一次性手套不停的抓，直至米饭发粘装入保鲜袋里，用擀面杖擀成薄片。

4、用饼干模刻下花朵，放入铺有锡纸的烤盘里。

5、把米饼放入预热好的烤箱预热好的烤箱，180度，上下火，中层，15分钟左右，烤至酥脆即可。

海苔小饭团

准备材料：米饭适量、海苔适量、黄瓜（丝）适量、青萝卜适量、肉松适量、番茄酱适量、芝麻适量。

做法：

1、寿司帘上铺张保鲜袋，放点米饭上去并压成一个大概的圆形

2、往米饭上涂点番茄酱，并洒点芝麻，再依次放上萝卜干、黄瓜丝和肉丝。

3、将保鲜袋拉起，把米饭顺势握成小圆饼，把保险袋摊开，往中间贴一片剪好的海苔即可。

哺乳期可以吃海苔吗？通过以上内容我们了解到哺乳期可以吃海苔，但是要使适量吃，不能多吃，大家要注意小编介绍哺乳期吃海苔注意事项，避免影响身体健康。