小暑，标志着极端炎热天气的开始，气温可以达到40℃以上，这段时间我们一定要注意防暑降温，预防中暑。 每年阳历的7月7日或8日为小暑，盛夏时节，天气炎热，易发生中暑。为了预防中暑，营养科专家李艳玲提示公众说，小暑时节，中午前后应尽量减少户外活动；白天出门打伞、戴帽子；要饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；要少吃脂肪类厚腻荤腥食物和辛辣之品，应以清淡素食为主；避免过度劳累，充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等；也可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现暗紫色即可，也可涂上清凉油刮。