经常在办公室工作，且每天都要面对电脑工作的上班族，你知道亚健康正在侵蚀着你的健康吗？你肯定会惊讶，不会吗？当然，电脑辐射就是直接的影响健康的方式。所以防辐射就是我们首先要做的。那么我们怎么来防辐射么？小编认为多吃些富含维生素Ａ、Ｃ的食物。包括多喝茶水、多吃水果等。长期坚持一定会有好的效果。1、补充维生素　　防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。2、调理美味生活　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，，舒筋，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。3、肉类　　美容每天吃肉类50克，当然是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。4、粗粮　　保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。5、注意食油　　每天的烹调用油限量为3小勺，而且食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。