每个人都想要长寿，但是长寿并非只是嘴上说说就能够实现的，需要通过一些养生的手段来达到的作用。其实，简单的方法就是通过饮食来改善。下面就给大家介绍一些生活中常见的保健食材。　　多吃松子护心脏　　特点：松子是松树的种子，又称海松子。松子含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子是一种很重要的中药，长时间食用有助于身心健康，还能滋润皮肤，，也有很高的食疗价值，其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。　　海带加醋防　　特点：海带中含有大量的可溶性纤维，因此可以防。另外，海带中的胶质还能够起到美容的作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。　　荞麦降压助睡眠　　特点：荞麦中含有抗氧化物和维生素P,具有、冠心病的作用，同时可降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的作用。　　粥是元气补充站　　特点：煮粥的过程中，营养素释放比较多，并且容易被人体吸收。葱白粥可以，粳米粥可以。食欲不振的人，喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。　　大蒜可比　　特点：大蒜中的蒜素可以起到预防疾病的作用。每天吃一瓣蒜，还可以降低胆固醇。　　白菜能防乳腺癌　　特点：菜能退烧解热、止咳化痰，还具有的作用。尤其能够抑制乳腺癌细胞。吃火锅的时候涮白菜，白菜性寒，可以平衡火锅的燥热，因此，我国女性患癌的比例比欧美人少。　　大头菜保护眼睛　　特点：怀孕时呕吐不止，可以吃点大头菜做得咸菜，可以减少不适感。不过，它的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。