有人说，每一个白领都应该在抽屉里准备一些健康的零食。这是用来对付工作期间的疲惫感。营养学家也表示，办公室准备几样小食品，让紧张的办公室时光更放松、更健康。　　苹果--抗氧化　　在办公室里工作，一坐就是8个小时。如果不喝水，很容易引起皮肤干燥、身体缺水的症状。因此，在办公室里一定要多喝水。如果不想喝水，可以吃个苹果。苹果的营养不仅丰富，而且其性温，水分高。是补水的水果选择。并且苹果中含有抗氧化剂，具有抗衰老的功效。　　下午三点，能量补充的当然是苹果。　　提示：吃苹果的时候，建议连皮一起吃，因为有很多的营养成分都在果皮中哦。　　果蔬汁--补足每日蔬果　　水果和蔬菜中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维和一些其他的营养成分。其中抗氧化剂也很多。有专家建议，每天至少要吃七种果蔬，这样才能身体摄入足够的营养成分。不过一般情况下很难做到的。不过可以喝点果蔬汁，将多种果汁混合在一起喝，随时为身体提供营养。　　提示：一般情况下，蔬菜中的营养成分略高于水果，因此水果不能代替蔬菜来吃。有研究指出，深色蔬菜比浅色蔬菜营养高，叶子大的蔬菜也比小的高。叶子的营养比根茎的营养高。所以，出了吃水果外，还应该根据当天的果蔬摄入量来确定当天应该喝那些成分的果汁，这样一天7种蔬果的要求就达到了。　　红枣--养颜的女性食品　　红枣可是女性养颜的食品哦。红枣中含有大量的铁物质。这是不可缺少的物质。“一日三枣，终身不老”。所以在办公室的时候可以准备一些红枣，疲劳的时候可以吃点，既提供了营养供给，还能养颜。　　提示：可以喝红枣茶，也可以通过其他方式来吃枣，但是小编认为直接食用是的方法。