老年人少吃凉性食物多吃温热食物

老年人少吃凉性食物多吃温

老年人是的高发群体,活动量比较少,加上器官功能也在逐渐的衰退,因此成了老年人烦恼的一件事情。在我国民间有很多的偏方,比如经常吃梨、香蕉等水果,但这毕竟是偏方,没有科学依据的。如果吃不好反而对身体不利。对于老人来说,凉性的水果应该尽量少吃。  也分症型  根据患者的临床表现,被分为多种类型,对于大部分的青壮年来说,大多数属于实症、热症,因此,适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解。  但是老年人的多数属于虚症,是因为人体的阳气随着年冷的增长逐渐衰退,大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状,常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软,或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”,不仅会增加老年人的症状,还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。  老年患者应多吃羊肉  出了少数的以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。  由于老人在脾肾阳虚的同时,还有不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,有的老年朋友应该适当的增加山药、玉米、粳米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时也可以做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。  日常调理才是根本之道  老人与肠胃功能衰退有很大的关系,此时,老年人应该从生活上综合调理,出了进行饮食调养外,还要注意一下几个方面。,养成主动喝水的习惯。第二,在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等。第三,养成定时排便的习惯,不论有无便意,都要按时排便。第四,采用按摩法来解除双手重叠,用力均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,逆时针100下,每日3次。