刚刚度过端午小长假，很多的人都要上早班，精神非常不佳，没精打采的，根本无法开始一天的工作，因此下面给大家介绍几种可以有效抵抗节后综合征的食物。　　1、香蕉　　香蕉被称为“高能量食品”,其中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但是不能再体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根相机哦则可补充钾的不足。　　2、草莓　　草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　3、金枪鱼　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼中含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。　　4、麦片　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉了。这是因为，纤维能使消化的速度放慢，持续不断的向血管供应碳水化合物，使人体源源不断的获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可视人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。　　5、豆类　　铁质是产生人体能量的主要介质，担负着人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也可以起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。　　6、菠菜　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。　　7、脱脂酸奶　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、的作用。