看着电视上的明星人物，特别是女明星，都到了四五十岁了还是依然青春靓丽。让电视机前的我们羡煞不已。其实我们也可以同她们一样拥有不老容颜。下面给大家介绍一些抗衰老的饮食秘诀。 　　抗衰老食物一、紫色类食物 　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆 　　紫色食物中富含天然色素花青素。花青素属于类黄酮物质，具有很强的抗氧化能力，可以帮助体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老。

　　抗衰老食物二、蔬果类 　　比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃 　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E,胡萝卜素是抗衰老的元素，能够把奥驰人体组织或器官外城组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。　　抗衰老食物三、奶类 　　比如：牛奶、酸奶、豆奶 　　酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶盒酸奶中含有优质蛋白质，并且含有大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙也容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的物质。 　　而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常吃大豆有助于健康还可以平衡营养结构。避免或减少肥胖病、营养不良等疾病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率，可以吸收豆类98%的营养物质。

　　抗衰老食物四、花茶 　　比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花 　　女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝鲜花茶，可以调节神经，促进新陈代谢，提高肌体，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。 　　抗衰老食物五、鱼类 　　比如：鲫鱼 　　鱼类食物含有油脂蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏。