山药是一种很好的蔬菜，营养价值高，秋冬进补，山药是的选择。那么，山药吃多了好吗？山药吃多了会怎么样？下面火爆食品饮料招商网小编向大家做出介绍。

山药吃多了好吗

山药常吃却不能多吃，多吃容易上火。每天吃多少山药合适？药用山药每天用量是15-30克，养生保健用量是10-20克。鲜山药每天100-200克为宜。山药属于薯类，可以替代部分主食。

山药适合长期食用，炒菜煮粥都合适，而且非常容易搭配，搭配各类蔬菜做成菜肴或者搭配各种水果、干果煮成汤或者搭配各类粮谷物做成主食点心都非常恰当，是非常方便食用的食品。

秋冬季节常吃山药有以下几个好处：

1、调养脾胃。随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

2、补益强身。平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1-2个月。山药具有健脾的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

3、。山药是的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到的目的。

3、补肺。久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺之品，在临床上是肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。

4、涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。

5、润肤祛燥。山药能生津，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此冬季养生多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

山药吃多了会怎样

虽然这是好东西，但也不能多吃，一人一天三四两比较好，吃多了容易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、者少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也少吃。

有研究表明，山药有养颜的功效，还可以润肠预防，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感，吃这山药以后不觉得饿。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外，所以说山药有润肠的作用，也就是说，吃山药是不会引起的。

胃肠道不好的人吃山药时，不要同时服用小苏打片等碱性，以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。山药中的薯蓣皂苷可以合成，如睾丸和雌，因此，男性前列腺癌患者、女性乳腺癌患者都不宜食用。

以上内容就是详细介绍山药吃多了好吗及山药吃多了会怎么样，经过小编的详细介绍相信大家对山药有了更深的认识，同时，在食用山药时，不要过量食用，以防营养过剩。