随着电脑和手机越来越普及，而且现在孩子的课业负担也很重，所以越来越多的小孩出现了近视的情况。预防儿童近视，保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保护眼睛。小孩吃什么对眼睛好呢？下面火爆食品招商网为大家做出介绍。

小孩吃什么对眼睛好

1、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆：为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

6、百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、健身，促进幼儿生长发育的作用。

吃什么果蔬对眼睛好

1、蓝莓：蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。

2、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C”。维生素C有保护眼睛的作用，能够自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡萝卜：胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

4、黄玉米：黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

5、菠菜：菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。

总结：青少年儿童正处于生长发育期，眼睛各方面发育不完善，除了平时要多督促孩子爱护眼睛，饮食也是影响孩子视力的一个重要因素。小孩吃什么对眼睛好就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。