生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜为原料制成的饮品，因能美容养颜且能缓解痛经而备受女性青睐，很多女性尤其是痛经时都喜欢喝杯生姜蜂蜜水，事实上经常喝生姜蜂蜜水对健康也大有好处，下面小编就简单科普一下生姜蜂蜜水有什么功效吧！

一、润肠通便

生姜蜂蜜水有润肠通便的功效，得益于蜂蜜中富含的有机酸和活性物质能帮助胃肠消化食物并能显著缩短排便时间，而生姜中富含的姜醇、姜酚、姜酮等则能刺激胃酸分泌并可可保护胃肠粘膜，因此有消化不良等问题的人群可适当喝些生姜蜂蜜水来润肠通便。

二、安神助眠

生姜蜂蜜水有安神助眠的功效，得益于蜂蜜中富含的单糖能为神经系统提供能量并能缓解神经异常紧张，而生姜中富含的维生素和矿物质等则能预防神经衰弱并能减轻心理压力，因此有入睡困难或失眠多梦等问题的人群可适当喝些生姜蜂蜜水来改善睡眠质量。

三、美容养颜

生姜蜂蜜水有美容养颜的功效，得益于蜂蜜中富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素沉着，而生姜中富含的姜辣素等则能抑制体内过氧化脂质生成并能淡化色斑和减少皱纹，因此肤质暗沉等问题的人群可适当喝些生姜蜂蜜水来美容养颜。

四、缓解痛经

生姜蜂蜜水有缓解痛经的功效，得益于蜂蜜中富含的维生素和矿物质等能缓解神经紧张并能消除紧张情绪，而生姜中富含的姜辣素和姜精油等则能改善血液流变性并可能兴奋血液循环和减轻疼痛，因此女性宫寒而引起痛经时可适当喝些生姜蜂蜜水来缓解痛经。

五、正确喝法

1、冲泡：生姜蜂蜜水不能高温冲泡，原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质，若冲泡水温过高会因活性物质失活而降低营养价值。

2、时间：生姜蜂蜜水不能空腹饮用，原因是空腹喝生姜蜂蜜水易导致胃酸过多，严重时甚至可能引发胃溃疡等严重胃肠问题。

3、用量：生姜蜂蜜水不能过量饮用，原因是过量喝生姜蜂蜜水极易导致肥胖，另外过量喝生姜蜂蜜水还极易出现上火的情况。

六、禁忌人群

1、生姜蜂蜜水不适合糖尿病患者喝，原因是生姜蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝可能加重病情。

2、生姜蜂蜜水不适合肝硬化患者喝，原因是肝硬化喝生姜蜂蜜水可能加速肝脏纤维化，但肝硬化早期喝生姜蜂蜜水则有一定的保肝效果。

3、生姜蜂蜜水不适合易上火人群喝，原因是生姜蜂蜜水能温肺止咳且能发汗解表，易上火体质的人群喝后极易引发口腔溃疡等上火症状。