1、台钓竿：台钓竿是指收缩长度在1米以上的鱼竿，特点是竿节长、竿节少、竿身轻，4.5米的台钓竿一般都在120克以内，少数高碳鲫鱼竿甚至能做到80克以内。

2、溪流竿：溪流竿是指收缩长度在80米以内的鱼竿，特点是竿节短、竿节多、竿身重，4.5米的溪流竿一般都在150克以内，有些长节溪流竿也能做到100克以内。

综上所述，4.5米鱼竿多少克为好没有确定的答案，单从持竿手感上来看肯定是越轻越好，但追求手感的前提是必须要保证质量，例如4.5米台钓竿基本都在120克以内，而4.5米的溪流竿则基本在150克以内。