健康人不应该依赖于保健品，而是应该改善饮食方式，树立良好的饮食观念，平时要多注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮。今天小编就给大家介绍一下身体五脏如何来。　　1、助肝　　肝脏是人体重要的器官。各种毒素经过肝脏的一系列反应滞后，变成了或者低毒的物质。在我们的日常饮食中可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏。　　·胡萝卜：胡萝卜是有效的排汞食物。其含有大量的果胶可以跟汞结合，能够有效的降低血液中汞离子的浓度。加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗疾病，老化的自由基。　　·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。　　·葡萄：葡萄可以帮助肝、肠、胃体内垃圾，还能增加造血机能。　　·无花果：无花果中含有有机酸和多种酶，可以保肝，清热润肠，帮助消化，特别对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。　　2、助肾　　肾脏是的重要器官，其可以过滤掉血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废弃物。并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏。　　·黄瓜：黄瓜具有的作用，可以帮助清理尿道。有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。同时期还含有葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助肺、胃、肝。　　·樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏。同时，其还有温和通便的作用。　　3、润肠　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果，就会造成毒素停留在肠道内，被重新吸收，给健康带来很大的危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统。　　魔芋：又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能肠壁上的废物。　　·黑木耳：黑木耳中含有植物胶质有较强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质、清洁血液，经常食用还可以有效体内污染物质。　　·海带：还带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因此具有预防白血病的作用。此外，海带队进入人体内的镉也有促进排出的作用。　　·猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的消化酶分解后，容易产生一种和润肠的物质，其可以跟侵入人体内的粉尘和金属微粒发反应，进而转化为不易被人体吸收的物质。直接排出体外。有除尘、清肠、通便的作用。　　·苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于，果胶则能避免食物在肠道内腐化。　　·草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。　　·蜂蜜：自古就是养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。　　·糙米：是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从体内排除。