滋补女性的营养美味食物

滋补女性的营养美味食物

日常生活中,很多人尤其是女性都注意通过合理的饮食来滋润身体。在日常饮食当中,多添加一些美颜抗衰老的滋补食品,不仅可以美容养颜,同时还可以补钙,让女性由里到外透出健康活力。以下三类食物推荐大家多吃。   养气的食物   古人常用"面若桃花"来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。   明星食物:   枣   红枣是自古以来补气养血的食物之一。其性温味甘,有健脾的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、的女性要少吃。   桂圆、枸杞   桂圆是益心的佳果,春天也是养生的时期。将2-5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5-8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。   动物肝脏   中医认为,春季是适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是理想的食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性少吃。   爱护乳房的食物   乳房是女人的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康。   明星食物:   豆浆   豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。   蘑菇   蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体,保护乳房健康。   红薯   红薯是种超级食物,它含有一种特殊成分,可以、延缓衰老。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。   补钙健骨的食物   想要成为"亭亭玉立"的健康女人,补钙不可少。但女人易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。   明星食物:   酸奶   酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用。   芝麻   黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。   海带   100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。