夏天，天气炎热，睡眠质量下降，会导致神经衰弱等问题，我们可以从日常饮食中提高睡眠质量。

莴笋 每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有作用，且没有毒性，适宜神经衰弱者。 鲜藕 鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。 吃什么让你每晚睡好觉 百合 百合所含百合苷有和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显和提高睡眠质量的作用，对中度者有效。 葵花籽 “要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。 小米 小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。