众多人喜欢吃纳豆，那么，纳豆有什么营养呢？纳豆营养还蛮丰富的，含有皂青素、异黄酮类物质、酶类、活纳豆菌等对人体有益的成分。纳豆怎么制作方法呢？下面火爆食品饮料招商网小编来告诉大家纳豆的营养价值及制作方法。

纳豆的营养价值

1、富含皂青素

纳豆含有的皂青素能改善，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等功能；

2、含有游离的异黄酮类物质及多种酶类

纳豆中含有的游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可体内致癌物质、、护肝美容、延缓衰老等有明显效果，并可提高食物的消化率；

3、含有活纳豆菌

纳豆中含有的活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎和，其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂；

4、含有粘性物质

纳豆发酵产生的粘性物质，被覆胃肠道粘膜表面上，因而可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉的作用。

纳豆的制作方法

材料：干黄豆150克、白糖5克、味精2.5克、纳豆菌

步骤：

1、50克干黄豆清洗一下，用冷水泡24个小时，中间换3-4次水，天热要放冰箱冷藏泡发，纯净水；

2、泡好的黄豆滤掉水，放入干净无油的容器；

3、放入5克白糖和2.5克味精搅拌均匀；

4、放入高压锅蒸制，蒸至豆子绵软即可；

5、接种纳豆菌的器材，纯净水，纳豆菌胶囊，有刻度的滴管；

6、用牙签拨出火柴头大小的纳豆菌；

7、用滴管吸出2毫升的纯净水，和纳豆菌混合均匀；

8、把混合好的纳豆菌溶液，滴入蒸好晾凉至45度左右的黄豆中，混合搅拌均匀。这步要注意，一定要用干净的筷子，掉出来的黄豆一定不要捡起来放回去，以免混入杂菌导致纳豆不成功；

9、放入酸奶机的自制容器；

10、混合好纳豆菌的黄豆倒入自制容器内；

11、把放有接种纳豆菌黄豆的容器放入酸奶机，酸奶机倒入少许水，注意不要进到容器内；

12、包上一层保鲜膜，用牙签扎50个左右的小眼，易于透气；

13、发酵16-20小时，直到发酵到如图有白色的膜出现；

14、次发酵好的纳豆，倒入干净的容器；

15、包好保鲜膜密封继续放入冰箱冷藏室进行第二次发酵12小时；

16、经过第二次发酵，纳豆上面白色的膜大部分变成透明的就可以食用了。

经过小编的详细介绍我们了解到纳豆的营养价值及制作方法，喜欢吃纳豆的朋友可以制作哦，这样可以想吃都有的。